어르신 맞춤형 건강식단 모음｜쉽게 따라하는 건강 밥상
어르신 맞춤형 건강식단 모음｜쉽게 따라하는 건강 밥상 나이가 들면 음식이 곧 건강입니다.“무엇을 먹느냐”가 혈당, 혈압, 소화에 큰 영향을 줍니다. 오늘은 어르신들이 쉽게 따라할 수 있는 건강식단을 소개합니다.집에서 바로 해볼 수 있는 간단한 예시도 넣었으니 참고해 보세요. 1. 혈당 조절 밥상 혈당은 우리 몸의 힘이 되는 연료입니다.하지만 너무 오르내리면 피곤해지고 위험할 수 있습니다. 좋은 음식 : 현미밥, 보리밥, 귀리, 두부, 시금치, 오이피해야 할 음식 : 흰쌀밥만 먹기, 과자, 달콤한 빵, 콜라 같은 음료 식단 예시아침: 현미밥 + 두부조림 + 시금치 된장국점심: 보리밥 + 닭가슴살 샐러드 + 오이무침저녁: 귀리죽 + 버섯볶음실천 팁 : 쌀밥만 드시지 말고 보리나 귀리를 섞어 지어보세요.밥맛도..
2025. 10. 4.
