노인건강 #시니어운동 #혈당관리 #근력운동 #유산소운동 #스트레칭 #낙상예방 #호흡운동1 노인 건강 운동법 모음｜시니어를 위한 안전하고 효과적인 운동 습관 노인 건강 운동법 모음｜시니어를 위한 안전하고 효과적인 운동 습관 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다고 느끼실 겁니다. 근력이 약해지고, 균형이 흔들리고, 조금만 움직여도 숨이 차는 경우가 많습니다. 하지만 꾸준한 운동은 노년기 건강을 지키는 최고의 약입니다. 오늘은 어르신들이 집에서나 공원에서 쉽게 따라할 수 있는 노인 건강 운동법 모음을 정리했습니다. 특별한 도구 없이도 할 수 있고, 일상 속에서 습관처럼 실천할 수 있는 방법들입니다. 1. 유산소 운동 – 심장과 폐를 튼튼하게 유산소 운동은 혈액순환과 호흡 기능을 개선하고, 혈당과 혈압 조절에도 큰 도움이 됩니다. 추천 운동걷기: 하루 30분, 천천히 시작해 점차 늘리기실내 자전거: 무릎에 부담이 적어 안전가벼운 등산이나 산책예시 루틴아침 식사 .. 2025. 10. 4. 이전 1 다음
