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시니어 지식, 정보14

제29회 노인의 날 기념식 개최, 100세 어르신께 장수지팡이 전달 제29회 노인의 날 기념식 개최, 100세 어르신께 장수지팡이 전달 “당신의 땀방울이 모여, 우리의 역사가 되었습니다.” 1. 노인의 날, 왜 중요한가? 매년 10월 2일은 ‘노인의 날’, 그리고 10월은 ‘경로의 달’입니다.이는 1997년 「노인복지법」에 의해 제정된 날로, 어르신들의 삶을 기리고 사회적 존경을 높이기 위해 지정되었습니다. 우리 사회의 발전 뒤에는 수많은 어르신들의 노고와 헌신이 있습니다. 산업화와 민주화의 격동기를 지나며, 어려운 환경 속에서도 가족과 공동체를 지켜낸 세대가 바로 지금의 어르신들이기 때문입니다. 👉 관련 글 : 노인 건강 운동법 모음｜시니어를 위한 안전하고 효과적인 운동 습관 노인 건강 운동법 모음｜시니어를 위한 안전하고 효과적인 운동 습관노인 건강 운동법 모음.. 2025. 10. 4.
노인 건강 운동법 모음｜시니어를 위한 안전하고 효과적인 운동 습관 노인 건강 운동법 모음｜시니어를 위한 안전하고 효과적인 운동 습관 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다고 느끼실 겁니다. 근력이 약해지고, 균형이 흔들리고, 조금만 움직여도 숨이 차는 경우가 많습니다. 하지만 꾸준한 운동은 노년기 건강을 지키는 최고의 약입니다. 오늘은 어르신들이 집에서나 공원에서 쉽게 따라할 수 있는 노인 건강 운동법 모음을 정리했습니다. 특별한 도구 없이도 할 수 있고, 일상 속에서 습관처럼 실천할 수 있는 방법들입니다. 1. 유산소 운동 – 심장과 폐를 튼튼하게 유산소 운동은 혈액순환과 호흡 기능을 개선하고, 혈당과 혈압 조절에도 큰 도움이 됩니다. 추천 운동걷기: 하루 30분, 천천히 시작해 점차 늘리기실내 자전거: 무릎에 부담이 적어 안전가벼운 등산이나 산책예시 루틴아침 식사 .. 2025. 10. 4.
어르신 맞춤형 건강식단 모음｜쉽게 따라하는 건강 밥상 어르신 맞춤형 건강식단 모음｜쉽게 따라하는 건강 밥상 나이가 들면 음식이 곧 건강입니다.“무엇을 먹느냐”가 혈당, 혈압, 소화에 큰 영향을 줍니다. 오늘은 어르신들이 쉽게 따라할 수 있는 건강식단을 소개합니다.집에서 바로 해볼 수 있는 간단한 예시도 넣었으니 참고해 보세요. 1. 혈당 조절 밥상 혈당은 우리 몸의 힘이 되는 연료입니다.하지만 너무 오르내리면 피곤해지고 위험할 수 있습니다. 좋은 음식 : 현미밥, 보리밥, 귀리, 두부, 시금치, 오이피해야 할 음식 : 흰쌀밥만 먹기, 과자, 달콤한 빵, 콜라 같은 음료 식단 예시아침: 현미밥 + 두부조림 + 시금치 된장국점심: 보리밥 + 닭가슴살 샐러드 + 오이무침저녁: 귀리죽 + 버섯볶음실천 팁 : 쌀밥만 드시지 말고 보리나 귀리를 섞어 지어보세요.밥맛도.. 2025. 10. 4.
혈당 관리 꿀팁 모음｜시니어를 위한 쉬운 건강 습관과 저혈당 예방법 혈당 관리 꿀팁 모음｜시니어를 위한 쉬운 건강 습관과 저혈당 예방법 나이가 들수록 건강에서 가장 중요한 부분 중 하나가 바로 혈당 관리입니다. 혈당이 잘 조절되지 않으면 당뇨병, 합병증뿐 아니라 저혈당 같은 위급 상황으로도 이어질 수 있지요. 특히 어르신들의 경우, 작은 증상 하나가 몸에서 보내는 중요한 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 혈당 관리 꿀팁 모음과 함께, 저혈당의 원인·증상·예방 및 대처법까지 쉽게 풀어 설명드리겠습니다. 1. 왜 혈당 관리가 필요할까요? 혈당은 우리가 먹는 음식을 에너지로 바꿀 때 쓰이는 ‘당분 수치’입니다.혈당이 너무 높으면 → 손발 저림, 시력 저하, 콩팥·심장에 부담혈당이 너무 낮으면(저혈당) → 어지럼증, 떨림, 심하면 쓰러질 수 있음즉, 혈당은 자동차의 연.. 2025. 10. 4.
어르신을 위한 슬기로운 당뇨병 관리 가이드 어르신을 위한 슬기로운 당뇨병 관리 가이드 우리 사회가 초고령사회로 접어들면서 노인 건강 문제가 중요한 화두로 떠오르고 있습니다. 그중에서도 노인 당뇨병은 관리가 까다롭고, 합병증 위험도 높아 세심한 주의가 필요합니다. 이런 상황에서 질병관리청 국립보건연구원과 대한당뇨병학회가 힘을 모아, 어르신들이 쉽게 이해하고 실천할 수 있는 노인 특화 당뇨병 관리 교육자료를 배포했습니다. 이번 자료는 10월 2일 노인의 날을 맞아 전국 보건소와 관련 기관에 배포되며, 온라인으로도 누구나 다운로드할 수 있습니다. 혼자 생활하는 어르신이나 가족 구성원 모두에게 도움이 되는 알찬 내용이 담겨 있습니다. 1. 노인 당뇨병 관리가 왜 중요한가? 노인 당뇨병은 젊은 성인 환자와 달리 여러 가지 특징이 있습니다.만성질환 동.. 2025. 10. 3.
부모님 명절 선물, 현금보다 ‘방문재활운동’으로 효도하는 시대 부모님 명절 선물, 현금보다 ‘방문재활운동’으로 효도하는 시대 명절이 다가오면 가장 큰 고민 중 하나가 바로 부모님 선물입니다. 매년 비슷한 건강식품이나 현금을 준비하다 보면 ‘올해는 뭔가 더 특별한 선물을 드리고 싶다’는 생각이 들곤 하죠. 최근에는 이러한 고민을 해결해 줄 새로운 효도 아이템으로 방문재활운동 서비스가 주목받고 있습니다. 단순한 물질적인 선물이 아닌, 부모님의 건강과 삶의 질을 직접적으로 높여드릴 수 있기 때문입니다. 1. 왜 방문재활운동이 새로운 명절 선물일까? 과거에는 건강식품, 안마의자, 현금이 부모님 선물의 대표적인 선택지였습니다. 하지만 시간이 지나면서 실질적으로 부모님께 도움이 되는 건강 관리를 찾는 자녀들이 늘어나고 있습니다. 방문재활운동은 말 그대로 전문 트레이너가 집으로.. 2025. 9. 29.

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